CURSO DE MINDFULNESS Y GESTIÓN EMOCIONAL
EL VIAJE DE LA MARIPOSA
UN PROGRAMA DE 8 SEMANAS PARA MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA
¿Vives con fibromialgia y sientes que el dolor te ha robado energía, alegría y claridad?
Este programa fue creado para ti: una mujer valiente que quiere sanar, reconectar con su cuerpo y volver a vivir en plenitud, más allá del diagnóstico.
¿Qué es “El viaje de la Mariposa”?
El Viaje de la Mariposa es un programa online de 8 semanas de transformación profunda para mujeres con fibromialgia.
Aquí no solo aprenderás a gestionar el dolor: te vas a transformar desde adentro, soltando patrones que te limitan, reconectando con tu poder interno y recuperando tu bienestar físico, mental y emocional.
Este curso es más que teoría, es práctica para reencontrar tu equilibrio diario
CONTENIDO DEL PROGRAMA
Basado en las principales técnicas de Mindfulness y Compasión del Yoga y del Budismo, y de los programas: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat Zinn, MSC (Mindfulness Self Compassion) de Christopher Germer y Kristin Neff, y MBPM (Mindfulness Based Pain Management) de Vidyamala, así como en los numerosos estudios clínicos que revelan que la meditación mindfulness puede ser muy efectiva para calmar el dolor y puede potenciar el sistema natural de sanación del cuerpo. Mindfulness puede también ayudarte a reducir el estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad, desgaste e insomnio que surgen asociados a la enfermedad y dolor crónicos.
SESIÓN 1. Mindfulness y Fibromialgia. Como ayuda el mindfulness en el dolor crónico y la fatiga.
SESIÓN 2. Escuchar el cuerpo con amabilidad. Aprender su lenguaje. Qué significa habitar un cuerpo con dolor. Atención plena al cuerpo: reconocer sus límites sin forzar.
SESIÓN 3. Reducir el estrés. El sistema nervioso y su papel en la fibromialgia. Aprender a regular nuestro sistema nervioso. Técnicas de respiración y somáticas para calmar nuestro cuerpo y nuestra mente.
SESIÓN 4. Emociones difíciles: cómo sostenerlas sin bloquearlas. Gestión emocional: sentir sin dejarse arrastrar.
SESIÓN 5. Cultivar el amor propio y la autocompasión. El diálogo interior y su impacto en el dolor. Abrazar a tu niña interior.
SESIÓN 6. Autocuidado consciente. Descanso. Crear rutinas suaves y sostenibles de bienestar. El descanso como práctica activa de salud.
SESIÓN 7. Mindfulness en las relaciones. Tipos de comunicación. Como establecer límites. Cómo poner límites desde el autocuidado (sin culpa). Mindfulness interpersonal: presencia en la relación.
SESIÓN 8. Integración y renacimiento: Vivir con fibromialgia desde la presencia. Cómo mantener una práctica de mindfulness en el día a día
¿Por qué “El Viaje de la Mariposa”?
Porque como la mariposa, tú también estás en un proceso de transformación.
De sentirte atrapada en el dolor a desplegar tus alas con suavidad y vivir plenamente.
Este no es solo un curso. Es una reinvención de tu historia.
¿Este viaje es para ti?
SÍ, si te reconoces aquí…
- Sientes que tus emociones te desbordan y no sabes cómo gestionarlas.
- Te exiges demasiado y la autocrítica te paraliza.
- Anhelas sentir más paz y menos ruido mental en tu día a día.
- Quieres tomar decisiones con seguridad, sin darle mil vueltas a todo.
- Estás lista para dejar de sobrevivir y empezar a vivir de verdad, conectada contigo.
Quizás NO, si piensas que…
- Buscas una fórmula mágica que resuelva todo sin implicarte.
- No tienes ganas de explorar tus sentimientos y ser honesta contigo mismo.
- Prefieres seguir en la queja y culpar a los demás.
- Crees que el cambio es imposible para ti.
- No estás dispuesta a dedicarte tiempo y practicar lo aprendido.
Próximo comienzo 3 de Diciembre (miércoles de 18 a 20h)
Fechas de las Sesiones
3 Diciembre
10 Diciembre
17 Diciembre
7 Enero
14 Enero
21 Enero
28 Enero
4 Febrero
🦋 ¡Tu transformación empieza aquí!
Pago 100% Seguro
Deja de posponer tu paz mental. La claridad y el bienestar que buscas están a un solo paso.
No estás sola en este camino. ¡Vamos juntas!
¿Qué incluye?
8 módulos semanales con ejercicios, guías y recursos
Clases online en vivo (grabadas si no puedes asistir)
Técnicas de autocuidado, gestión emocional y regulación del sistema nervioso
Prácticas de movimiento consciente y meditación adaptadas a la fibromialgia
Apoyo grupal + acompañamiento de la facilitadora (grupo whatsapp)
Curso Completo por un único pago de:
160 €