Muévete con suavidad.
Vuelve a sentirte en casa en tu cuerpo.
Clases de yoga adaptado en directo por Zoom, especialmente pensadas para personas con fibromialgia y dolor crónico. Practica desde casa, a tu ritmo y con opciones para adaptar cada movimiento a ti. Sin exigencias ni comparaciones.
No tienes que poder con todo.
Cuando convives con dolor, rigidez o cansancio, incluso moverte puede parecer un esfuerzo. Y aunque no tengas fibromialgia, quizá simplemente busques una forma de practicar yoga que respete tu cuerpo y tu momento vital.
Aquí no buscamos posturas perfectas ni llegar más lejos. Aprendemos a escucharnos, a descansar cuando hace falta y a disfrutar del movimiento desde la amabilidad.
¿Qué encontrarás en mis clases?
Movimiento adaptado
Posturas y movimientos suaves, con alternativas según tu movilidad, energía y necesidades.
Respiración consciente
Un espacio para acompañar el estrés, conectar contigo y cultivar la calma.
Descanso y relajación
Prácticas restaurativas y momentos de pausa para favorecer el descanso y soltar tensiones.
Una hora para cuidarte cada semana
Una clase semanal en directo, con acompañamiento y alternativas para adaptarla a cómo te encuentres cada día.
Yoga adaptado online
Una práctica suave y consciente desde la comodidad de tu hogar. No necesitas experiencia previa: te propongo alternativas para que puedas participar a tu ritmo, también los días de menos energía.
Clases en directo por Zoom
- Una clase semanal en directo
- Movimientos y posturas adaptables a tu cuerpo
- Respiración, relajación y descanso
- Practica desde casa, sin desplazamientos
¿Cómo es una clase conmigo?
Comenzamos observando cómo nos encontramos y conectando con la respiración. Después exploramos movimientos conscientes y posturas con las adaptaciones y apoyos que necesitemos.
Terminamos con una relajación para invitar al cuerpo al descanso y a la mente a la calma.
Hola, soy Ana.
Soy profesora de yoga y mindfulness y también convivo con fibromialgia.
Conozco de cerca los días de dolor, fatiga e incertidumbre. Por eso mi manera de enseñar se basa en la escucha, la adaptación y el respeto al cuerpo de cada persona. No necesitas demostrar nada para formar parte de mis clases.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que tener fibromialgia para asistir?
No. Las clases están especialmente orientadas a personas con fibromialgia y dolor crónico, pero también son adecuadas para quienes buscan una práctica suave y adaptable.
¿Puedo empezar sin experiencia en yoga?
Sí. No necesitas experiencia previa ni una flexibilidad especial. Ofrezco alternativas para adaptar las posturas.
¿Y si tengo un día de mucho dolor o cansancio?
Puedes hacer una versión más suave, descansar o detenerte. Si estás atravesando un brote intenso o tienes dudas médicas, prioriza tu bienestar y consulta con tu profesional sanitario.
¿Las clases quedan grabadas?
No. Son clases en directo por Zoom, los lunes de 18:00 a 19:00 h.
¿Cómo puedo apuntarme?
Pulsa el botón de WhatsApp y te explicaré cómo participar en las clases online y confirmaré la disponibilidad de plazas.
Regálate una hora para ti, desde casa.
Si buscas una práctica que se adapte a tu cuerpo y a tu ritmo, estaré encantada de conocerte y resolver tus dudas.
Escríbeme por WhatsAppEstas clases son una práctica complementaria de bienestar y no sustituyen la atención médica ni la rehabilitación individualizada.