Mindfulness y Compasión
para Fibromialgia
Aprende a relacionarte con tu dolor de una forma distinta — a tu ritmo, sin exigencias, sin fecha límite.
Quiero empezar →Llevas tiempo escuchando “es que no se te ve enferma”. Te levantas sin saber cómo vas a estar el cuerpo hoy. Has probado mil cosas y sigues buscando algo que de verdad te ayude a convivir con el dolor, no solo a aguantarlo.
No estás sola. Y esto no va de fuerza de voluntad — va de aprender otra forma de estar con lo que hay.
Un camino, paso a paso
Un programa construido desde cero pensando en la fibromialgia: los brotes, la niebla mental, los días buenos y los difíciles.
Reconocer qué amplifica tu dolor — y qué puedes hacer al respecto
Relacionarte con el dolor sin que la lucha contra él te agote más
Regular tu sistema nervioso y calmar la ansiedad que lo acompaña
Gestionar las emociones difíciles de vivir con una enfermedad crónica
Practicar la autocompasión, sobre todo en los momentos más duros
Poner límites sin culpa, en tu vida y en tus relaciones
Teoría, práctica y meditación
Vídeos
Teoría y práctica explicadas con calma, sin tecnicismos.
Meditaciones guiadas
Para practicar cuando tu cuerpo lo permita.
Cuaderno descargable
Un espacio para escribir y hacerlo tuyo. Sin exámenes.
Las 8 sesiones
Fundamentos del Mindfulness
Qué es el mindfulness de verdad y cómo cambia tu relación con el dolor.
Escuchar el Lenguaje del Cuerpo con Amabilidad
Habitar tu cuerpo sin miedo, entendiendo tu ventana de tolerancia.
El Sistema Nervioso, la Respiración y los Pensamientos
Herramientas concretas para regular tu sistema nervioso.
Gestión Emocional con Mindfulness
Entender tus emociones y aprender a sostenerlas.
Cultivar la Autocompasión
Tratarte con la misma ternura que le darías a alguien que quieres.
Autocuidado Consciente y Cultivar lo Bueno
Descansar de verdad, y notar también lo que sí va bien.
Mindfulness Interpersonal
Poner límites y comunicarte desde la calma, sin perderte a ti misma.
Integración: Vivir desde Nuestra Esencia
Reconectar con tus valores y llevarte herramientas para seguir sola.
¿Es para ti?
Este curso es para ti si…
- Vives con fibromialgia o dolor crónico y buscas otra forma de relacionarte con él
- Ya has probado cosas que no han terminado de encajar
- Quieres herramientas prácticas, no solo teoría
- Prefieres ir a tu ritmo, sin presión ni exigencia
Ten en cuenta que…
- No sustituye tratamiento médico ni psicológico
- Es un complemento, una caja de herramientas más
- Necesita tu constancia (aunque sea poco a poco)
Soy Ana, profesora de yoga y mindfulness especializada en acompañar a mujeres con fibromialgia. He creado este curso porque sé que vivir con dolor y cansancio no solo afecta al cuerpo, sino también a nuestra forma de relacionarnos con nosotras mismas. Quiero enseñarte herramientas sencillas de mindfulness y autocompasión para vivir con más calma, amabilidad y bienestar, incluso en los días difíciles.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura cada sesión?
Entre 40 y 60 minutos de contenido en total, repartido en varios vídeos cortos que puedes ver cuando quieras.
¿Y si tengo un brote y no puedo seguir el ritmo?
No pasa nada. El acceso es tuyo para siempre — retómalo cuando puedas, no hay prisa ni fecha límite.
¿Necesito experiencia previa en mindfulness?
Ninguna. El curso empieza desde cero y te acompaña paso a paso.
¿Puedo verlo desde el móvil?
Sí, funciona en cualquier dispositivo con conexión a internet.
Este cuaderno es tuyo. Este curso es tuyo. Bienvenida. 💜